增強上肢，下肢，腰部肌肉力量，提高心肺功能，改善四肢協調能力；對頸椎病，肩周炎，腰肌勞損，四肢關節功能性障礙等有康復作用

特別警示:1儿童應在大人的幫助、保護下練習.

         2運動的速度和幅度逐漸加快、加大.